Jungs vergesst den scheis, es bedarf 1000ml testo e die woche jbg3, nen hardcorebooster beim training und vergesst nicht,nur schwer macht schwer und viel hilft viel
Wenn man Informationen bzw. Konzepte von anderen Personen (in diesem Fall Dr. Mike Israetel) verwendet/weitergibt, sollte man auch auf die entsprechende Person hinweisen.
Der Grund, weshalb die meisten keine Gains machen: Sie machen sich zu viele Gedanken, welcher Plan der beste ist etc. ... Deshalb bauen die "Bros" besser auf , weil sie eben einfach machen
Paul Müller ich finds lustig wenn Stoffer denken Sie machen 90% richtig und Rest hilft bisschen aber ohne Steroide die meisten Fake nattys wahrscheinlich nie die 100kg bench 1 rm erreicht hätten 😂
Genau so ist es. Danke für das video. Du bist ein leistungsportler, der "viel zeit" investiert. Man kann 80 - 90 % mit viel weniger aufwand rausholen. Jedoch für die letzten 10 % muss man extrem viel aufwand aufbringen, was für einen leistungssportler sinn macht. Für jeden der einfach richtig gut aussehen will nicht nötig. Das Paretoprinzip von 80 20 kann man nicht voll hier anwenden, macht aber deutlich, dass die Normalos sich einen zu großen kopf machen, da sie deine disziplin nie durchziehen würden und mit weniger genug leistung mit weniger Zeitaufwand schaffen würden.
man jedesmal das selbe wenn ich in die abobox schau hör ich von jedem youtuber nur sachen wie "DESHALB bleibt DEIN PROGRESS aus", "WARUM DU NIE ERFOLG HABEN WIRST", "DESHALB mache ich GAINZ und DU nicht", "WARUM DU ein H********* bist", bim schon richtig traurig :(
Echt traurig wie es manche Leute leider immer noch nicht verstehen...das war jetzt so verdammt gut und idiotensicher erklärt.....und es kommen immer wieder die selben Fragen.... Top Video! ps das hat man aber langsam mal verstanden und kannst ja dann bald auch mal wieder andere Videos machen...
Der ist im trainingspedia erwähnt, aber das juckt eh kaum jemandem von wem das kommt. Wenn man nach mrv etc. Googelt findet man sowieso schnell von wem das kommt
Sep wie findest du einen perfect deload früher habe ich immer gelesen die Intensität auf 50-70 % doch die Sätze + reps gleich belassen oder sollte man damit auch um 50-70 % runter ? Danke dir :)
Sep was hältst du davon über einen Zyklus (4 Wochen) das Gewicht gleich zu lassen und nur das Volumen zu steigern und das Gewicht nur von Zyklus zu Zyklus zu erhöhen (Programming von micha)
Welchen Sinn es nun als Non-Powerlifter macht innerhalb des Zyklus mit verschiedenen Gewichten bzw intensitäten des 1RM zu Arbeiten, ist mir auch nicht schlüssig. Vielleicht hat wer ne idee?
welchen sinn macht es denn bitte mehrere sätze mit gleicher wiederholungszahl und/oder gleichem gewicht zu absolvieren als Bodybuilder? ich sag dir die antwort zu deiner frage: weil es seit Jahrzehnten funktioniert
Jo Sep kurz zum Verständnis. In diesem Beispiel fällt das Volumen doch bis Woche 3 und die Intensität steigt. Warum sollte man in diesem Fall dann ins Overreaching kommen wenn das Volumen unter dem MRV bleibt?
woher kenne ich den mein mrv? das erhöht sich ja mit steigendem fortschrittsgrad. ist es denn dann überhaupt möglich, nach einem deload sein volumen zu planen weil es ja eigendlich höher sein muss als vor dem deload? bzw gibt es eine faustformel wie viel volmensteigerung pro cycle?
Macht es als Anfänger Sinn (wenn man noch nicht so stark ist), das Volumen über die Satzanzahl zu erhöhen oder zu senken? Danke schonmal für die Antwort und gutes Video💪😊
Hey Sep, kannst du vielleicht mal ein Video machen wie man MRV, MEV und MV für die einzelnen Muskelgruppen ermittelt? Hab mich da im Internet ein bisschen eingelesen, werd aber nicht wirklich schlau daraus :/.
2 Wochen Pitt FAKK gemacht und mich danach sogar im Bankdrücken merkbar gesteigert ... die 97,5 kg vor dem Programm für 9 Reps gedrückt, danach für 12 .... die 80 kg flogen als aufwärmgewicht nur so an die decke ... hätte fast damit kapilarisieren können xD so viel zum Thema Muskelverlust in leichten Trainingsphasen :D Nieder mit der Angst ! ^^ Jeder der bisher nicht gecheckt hat dass leichte Phasen einfach unumgänglich sind für langfristigen Erfolg, lebt entweder im Dschungel oder ist ein Ignorant...
dann 2 Wochen in allen trainingseinheiten? ich bin im Moment daran zu überlegen jede Woche 1 mal "leicht" zu trainieren, bei 4 unterschiedlichen trainingstagen dann auch alle 4 Woche damit durch zu sein
eine gewichtssenkung von 50% geht doch mit einer volumensenkung von 50% einher?! meinst du das, oder sollte man im deload das volumen nach der halbierung vom gewicht nochmal halbieren?
Jo Nas nur weil du das Volumen kürzt, musst du nicht mit mit dem Gewicht (Intensität) runter. Kannst ja z.B.: statt 5x10 mit 100kg einfach 5x5 mit 100kg machen. Fiktives Beispiel.
Entweder oder, bedeutet du reduzierst entweder das Gewicht um 50% und lässt Sätze und Wiederholungen gleich oder du reduzierst deine Wiederholungen um 50% (in dem Fall würde ich aber trotzdem empfehlen das Gewicht auf 80-90% des normalen arbeitsgewichtes zu reduzieren), aber zum Anfang deiner Frage, ja reduzierst du das Gewicht um 50% hast du automatisch nur noch 50% des Volumens, deswegen ist der Grundsatz des Deloads eigentlich, dass man 50% des Volumens macht und die Deload-Strategie abhängig vom Ziel
Hey sep hab eine frage an dich, vor einer woche habe ich nach langer zeit wieder deadlifts gemacht. Mein fehler gleich mit vollen arbeitsgewicht statt langsam wieder anzufangen. Nach dem 3 satz von 5 hab ich plötzlich starke Kopfschmerzen bekommen . Nach paar min waren sie wieder weg und als ich meinen schweren satz gemacht habe kamen sie wieder. Ich denke mal es liegt an der pressatmung. Kannst du vielleicht dazu ein video machen? Jetzt nach einer woche trainingspause hab ich beim 3 satz Schweres bankdrücken schon wieder die Kopfschmerzen bekommen :/ sollte ich eine deload woche machen oder zum arzt gehen ?
Geh zum Arzt mein Kumpel hatte sowas auch und es stellte sich raus, dass er eine Entzündung am Hinterkopf hatte. Hört sich komisch an aber der Arzt hat gesagt er muss 3-4 Monate pausieren sonst geht das nicht weg. Kann natürlich auch an deiner Atemtechnik, Mineralstoffmangel usw liegen
sry sep aber du vertrittst ja mit muskelpedia so den Eindruck science based zu sein, das mit dem MRV ist aber alles andere als science based und hat keine(!) wissenschaftliche Grundlage.
Das ist nur ein durch wissenschaftlichen research erstelltes Hilfsmodell natürlich beinhaltet es noch sehr unerforschte Themen und Faktoren. Aber genau so wie bei allem (Atommodell) etc ist das bisher das beste Modell um die bisherige Studienlage zu verdeutlichen
das mit den mrv ist einfach eine bescheuerte prämisse, die dem konzept zu Grunde liegt: mach so viel wie du gerade noch regenerieren kannst. wo ist hier die wissenschaftliche grundlage anhand von irgendwelchen daten?
jst lft man sieht eben dass du nicht wirklich weißt wovon du sprichst🙂 MRV ist KEIN Konzept. Ein Konzept wäre es nahe am MRV zu trainieren. Hier könntest du sagen hey, trainier lieber nicht ans MRV. Das würde wenigstens irgendwie Sinn machen, aber nicht das Wort MRV anzugreifen. Gehen wir einfach davon aus, dass du das meintest: Hast du dir jemals eine Mehrsatz vs Einsatzstudie angeschaut? Offensichtlich nicht🙂 Unter der Annahme dass Volumen der wichtigste Driver ist, ist das maximal regenerierbare Volumen negativ?😉 Ich weiß nicht welcher RUclipsr wieder irgendwas dagegen geplappert hat aber entweder hast du es falsch verstanden oder er✌🏽
Moritz Meuer immer nur 1-2, aufgrund des Body MRV, bedeutet dass jeder deiner Muskeln MRV hat, dein Körper insgesamt aber auch und dieses Body MRV liegt deutlich unter der Summe aus allen MRV‘s der einzelnen Muskeln
Wie findest du eine Periodisierung nur nach Sätzen ? Also das Gewicht bliebt gleich in einem Zykle man ändert nur die Sätze ? Mischa macht das nämlich glaube ich so:)
Warum fehlen seinen Aussagen die Grundlagen? Es sind Erfahrungswerte die er über Jahrzehnte gesammelt hat. Wenn das nich Grundlage genug ist weiß ich auch nicht
Sep die meisten Leute sehen scheisse aus weil sie gewisse dinge nicht umsetzen und es sind meistens die Basics! Hart gesagt ist aber so! 1Scheiss Übungsausführung, daraus resultiert nie eine Progression! 2 Konstante Trainingseinhaltung, es gibt Leute die gehen paar Wochen dann wieder nicht dann gehen sie mal wieder usw, dann gibs Leute die gehen zwar machen aber alles falsch oder sind einfach zu faul um an grenzen zu gehen! 3 Genug Essen, auch genügend Protein und auch mikronährstoffe einhalten... Solche Sachen wie Trainingsplanung Volumen, Frequenz, Intensität (Intensitätstechniken) Superkompensation oder Deloads, das sind Sachen die braucht man dennen erst garnicht zu erzählen die setzen es sowieso nicht um oder wissen es besser! Bis auf die Stoffer, sage ich schon das der breiteste immer recht hat, weil er die Basics einhält, was bringen manche das Wissen von Studien oder den Erwerb von Lizenzen wenn sie aussehen als hätten sie nie ein Gym gesehen ?
Informatives Video, auch wenn es mir seine Erklärungen zu unstrukturiert erscheinen. Außerdem müssten die die Linien der Volumina mit der Zeit ansteigen und nicht gleich bleiben, oder?
das ist doch keine trainingslehre. im hypertrophiebereich hat sich seit 30 jahren nichts an den Prinzipien geändert, kauf dir nüchterne Literatur, ist besser als youtube
Mathias Bernhard willkommen in der Welt der Wissenschaft, einer englischsprachigen Welt. Sich die ganzen Studien in Englisch durchzulesen hinterlässt "Spuren", hier und dort dann mal die Ausgangssprache zu verwenden ist also nur menschlich.
wilde nacht gestern sepher, deine handynummer hab ich allerdings noch
Kimi Räikkönen haha aber nur weil ich ne Runde in deiner Karre drehen durfte 😎🤙🏽
Jungs vergesst den scheis, es bedarf 1000ml testo e die woche jbg3, nen hardcorebooster beim training und vergesst nicht,nur schwer macht schwer und viel hilft viel
180kg sind schwerer als 160kg. Wieder was gelernt
das kannst du auch in mathe gelernt haben
Wenn man Informationen bzw. Konzepte von anderen Personen (in diesem Fall Dr. Mike Israetel) verwendet/weitergibt, sollte man auch auf die entsprechende Person hinweisen.
Der Grund, weshalb die meisten keine Gains machen: Sie machen sich zu viele Gedanken, welcher Plan der beste ist etc. ...
Deshalb bauen die "Bros" besser auf , weil sie eben einfach machen
Oder einfach Stoffen
nein man baut mit stoff auch ohne training auf
Markus Schmitz stimmt wirklich, dazu gab's mehrere Studien ;)
Paul Müller ich finds lustig wenn Stoffer denken Sie machen 90% richtig und Rest hilft bisschen aber ohne Steroide die meisten Fake nattys wahrscheinlich nie die 100kg bench 1 rm erreicht hätten 😂
Markus Schmitz ich persönlich glaube sogar, dass sep natural ist
Genau so ist es. Danke für das video.
Du bist ein leistungsportler, der "viel zeit" investiert.
Man kann 80 - 90 % mit viel weniger aufwand rausholen. Jedoch für die letzten 10 % muss man extrem viel aufwand aufbringen, was für einen leistungssportler sinn macht.
Für jeden der einfach richtig gut aussehen will nicht nötig.
Das Paretoprinzip von 80 20 kann man nicht voll hier anwenden, macht aber deutlich, dass die Normalos sich einen zu großen kopf machen, da sie deine disziplin nie durchziehen würden und mit weniger genug leistung mit weniger Zeitaufwand schaffen würden.
man jedesmal das selbe wenn ich in die abobox schau hör ich von jedem youtuber nur sachen wie "DESHALB bleibt DEIN PROGRESS aus", "WARUM DU NIE ERFOLG HABEN WIRST", "DESHALB mache ich GAINZ und DU nicht", "WARUM DU ein H********* bist", bim schon richtig traurig :(
Echt traurig wie es manche Leute leider immer noch nicht verstehen...das war jetzt so verdammt gut und idiotensicher erklärt.....und es kommen immer wieder die selben Fragen.... Top Video! ps das hat man aber langsam mal verstanden und kannst ja dann bald auch mal wieder andere Videos machen...
Informatives Video (: Hat mir echt gefallen, mach weiter so Sep! :D
Wie wäre es mal damit den lieben Dr Mike Israetel zu erwähnen wenn du schon seine Prinzipien übernimmst lieber Sep?
Der ist im trainingspedia erwähnt, aber das juckt eh kaum jemandem von wem das kommt. Wenn man nach mrv etc. Googelt findet man sowieso schnell von wem das kommt
Ich vertstehe nur Oberarm, Oberarm und Oberarm.
Spaß bei Seite, sehr verständnissvoll erklärt. Danke BroSeppel.
Ich trainiere immer nach MFV (Maximum Fuckable Volume)
Gutes informatives Video! P.S. Es heißt priorisieren und nicht prioritisieren:)
Woher weiss ich den woh mein Mrv liegt? Hältst du dich da an die Vorgaben von Mike Israetel oder wie hast du es für dich herausgefunden?
Sep wie findest du einen perfect deload früher habe ich immer gelesen die Intensität auf 50-70 % doch die Sätze + reps gleich belassen oder sollte man damit auch um 50-70 % runter ? Danke dir :)
Mich hätte dein persönliches Gesamtvolumen für einen Trainingstag interessiert! 8000kg? 10000kg? Oder mehr?
Legday wird sicherlich über 20000kg sein?
Sep was hältst du davon über einen Zyklus (4 Wochen) das Gewicht gleich zu lassen und nur das Volumen zu steigern und das Gewicht nur von Zyklus zu Zyklus zu erhöhen
(Programming von micha)
Welchen Sinn es nun als
Non-Powerlifter macht innerhalb des Zyklus mit verschiedenen Gewichten bzw intensitäten des 1RM zu Arbeiten, ist mir auch nicht schlüssig. Vielleicht hat wer ne idee?
welchen sinn macht es denn bitte mehrere sätze mit gleicher wiederholungszahl und/oder gleichem gewicht zu absolvieren als Bodybuilder?
ich sag dir die antwort zu deiner frage: weil es seit Jahrzehnten funktioniert
Jo Sep kurz zum Verständnis. In diesem Beispiel fällt das Volumen doch bis Woche 3 und die Intensität steigt. Warum sollte man in diesem Fall dann ins Overreaching kommen wenn das Volumen unter dem MRV bleibt?
woher kenne ich den mein mrv? das erhöht sich ja mit steigendem fortschrittsgrad. ist es denn dann überhaupt möglich, nach einem deload sein volumen zu planen weil es ja eigendlich höher sein muss als vor dem deload? bzw gibt es eine faustformel wie viel volmensteigerung pro cycle?
Hey Sep, gutes Video wie immer! Hab mal ne andere Frage: Welchen Powerlifting Gürtel kannst du empfehlen?
Macht es als Anfänger Sinn (wenn man noch nicht so stark ist), das Volumen über die Satzanzahl zu erhöhen oder zu senken? Danke schonmal für die Antwort und gutes Video💪😊
Klasse Video Diggi
Bitte mehr auf Praxisbeispiele eingehen bzw. aufzeigen
Hey Sep, kannst du vielleicht mal ein Video machen wie man MRV, MEV und MV für die einzelnen Muskelgruppen ermittelt? Hab mich da im Internet ein bisschen eingelesen, werd aber nicht wirklich schlau daraus :/.
Top Video :) aber wie macht man das am Besten bei einer WK Diät
2 Wochen Pitt FAKK gemacht und mich danach sogar im Bankdrücken merkbar gesteigert ...
die 97,5 kg vor dem Programm für 9 Reps gedrückt, danach für 12 ....
die 80 kg flogen als aufwärmgewicht nur so an die decke ... hätte fast damit kapilarisieren können xD
so viel zum Thema Muskelverlust in leichten Trainingsphasen :D
Nieder mit der Angst ! ^^
Jeder der bisher nicht gecheckt hat dass leichte Phasen einfach unumgänglich sind für langfristigen Erfolg, lebt entweder im Dschungel oder ist ein Ignorant...
dann 2 Wochen in allen trainingseinheiten?
ich bin im Moment daran zu überlegen jede Woche 1 mal "leicht" zu trainieren, bei 4 unterschiedlichen trainingstagen dann auch alle 4 Woche damit durch zu sein
Buchempfehlungen diesbezüglich?
Sep nach wie viel Wochen machst du ein Deload?
Diar H 4
aktuell nach 4 Wochen.
mich würde es mal interessieren,wie viele sätze du pro übung eingebaut bzw. einkalkuliert hast in deinen trainingsplan
Gibt es gute Bücher zu der Thematik der Periodisierung?
eine gewichtssenkung von 50% geht doch mit einer volumensenkung von 50% einher?! meinst du das, oder sollte man im deload das volumen nach der halbierung vom gewicht nochmal halbieren?
Jo Nas nur weil du das Volumen kürzt, musst du nicht mit mit dem Gewicht (Intensität) runter. Kannst ja z.B.: statt 5x10 mit 100kg einfach 5x5 mit 100kg machen. Fiktives Beispiel.
ich weiß, hat aber nichts mit meiner frage zu tun :D
Entweder oder, bedeutet du reduzierst entweder das Gewicht um 50% und lässt Sätze und Wiederholungen gleich oder du reduzierst deine Wiederholungen um 50% (in dem Fall würde ich aber trotzdem empfehlen das Gewicht auf 80-90% des normalen arbeitsgewichtes zu reduzieren), aber zum Anfang deiner Frage, ja reduzierst du das Gewicht um 50% hast du automatisch nur noch 50% des Volumens, deswegen ist der Grundsatz des Deloads eigentlich, dass man 50% des Volumens macht und die Deload-Strategie abhängig vom Ziel
Ist das auch für Anfänger gut?
Als kompletter Anfänger einfach einen guten Plan runtertraineiren 👍🏾
Könntest du mal ein Viedeo über Training in der Diät machen?
Oder bleibt das training gleich?
Solltest nicht über das MRV gehen aber an sich bleibt es "relativ" gleich.
BroSep Fitness Danke für die Antwort.
Aber zwischen MV und MAV kann ich mich frei bewegen.
Und welche RPE: 8-9?
Hey sep hab eine frage an dich, vor einer woche habe ich nach langer zeit wieder deadlifts gemacht. Mein fehler gleich mit vollen arbeitsgewicht statt langsam wieder anzufangen. Nach dem 3 satz von 5 hab ich plötzlich starke Kopfschmerzen bekommen . Nach paar min waren sie wieder weg und als ich meinen schweren satz gemacht habe kamen sie wieder. Ich denke mal es liegt an der pressatmung. Kannst du vielleicht dazu ein video machen? Jetzt nach einer woche trainingspause hab ich beim 3 satz Schweres bankdrücken schon wieder die Kopfschmerzen bekommen :/ sollte ich eine deload woche machen oder zum arzt gehen ?
Dude, kopfschmerzen sind nicht normal, geh zum Arzt. Aber Gewöhn dir die korrekte Valsalva Atmung für schwere Übungen an, daran is nichts schädliches
Geh zum Arzt mein Kumpel hatte sowas auch und es stellte sich raus, dass er eine Entzündung am Hinterkopf hatte. Hört sich komisch an aber der Arzt hat gesagt er muss 3-4 Monate pausieren sonst geht das nicht weg. Kann natürlich auch an deiner Atemtechnik, Mineralstoffmangel usw liegen
Kopfschmerzen können 100 Ursachen haben. Geh am besten zum Arzt wenn die Atmung stimmt.
sry sep aber du vertrittst ja mit muskelpedia so den Eindruck science based zu sein, das mit dem MRV ist aber alles andere als science based und hat keine(!) wissenschaftliche Grundlage.
was ?
Das ist nur ein durch wissenschaftlichen research erstelltes Hilfsmodell natürlich beinhaltet es noch sehr unerforschte Themen und Faktoren. Aber genau so wie bei allem (Atommodell) etc ist das bisher das beste Modell um die bisherige Studienlage zu verdeutlichen
jst lft stimmt es gibt kein Volumen was man nicht regenerieren kann😉 das MRV ist nur ein Begriff mein Freund✌🏽
das mit den mrv ist einfach eine bescheuerte prämisse, die dem konzept zu Grunde liegt: mach so viel wie du gerade noch regenerieren kannst. wo ist hier die wissenschaftliche grundlage anhand von irgendwelchen daten?
jst lft man sieht eben dass du nicht wirklich weißt wovon du sprichst🙂 MRV ist KEIN Konzept.
Ein Konzept wäre es nahe am MRV zu trainieren. Hier könntest du sagen hey, trainier lieber nicht ans MRV. Das würde wenigstens irgendwie Sinn machen, aber nicht das Wort MRV anzugreifen.
Gehen wir einfach davon aus, dass du das meintest:
Hast du dir jemals eine Mehrsatz vs Einsatzstudie angeschaut? Offensichtlich nicht🙂 Unter der Annahme dass Volumen der wichtigste Driver ist, ist das maximal regenerierbare Volumen negativ?😉
Ich weiß nicht welcher RUclipsr wieder irgendwas dagegen geplappert hat aber entweder hast du es falsch verstanden oder er✌🏽
Sollte man alle muskelgruppen gleichzeitig über das mrv führen oder nur 1-2 gleichzeitig und nach dem deload andere 1-2 muskelgruppen?
Moritz Meuer immer nur 1-2, aufgrund des Body MRV, bedeutet dass jeder deiner Muskeln MRV hat, dein Körper insgesamt aber auch und dieses Body MRV liegt deutlich unter der Summe aus allen MRV‘s der einzelnen Muskeln
Naja deloads mache ich nur wenn mein zns müde wird vom powerlifting. Ärgerlich ist dass die muskeln nicht überlastet sind sondern häufig zns haha
Unbedingt 3 x die Woche #outdoor Walking machen. Das gibt eine ganzjährig besser Definition und bessere Körper-Symmetrie!
Wie findest du eine Periodisierung nur nach Sätzen ? Also das Gewicht bliebt gleich in einem Zykle man ändert nur die Sätze ? Mischa macht das nämlich glaube ich so:)
kann man auch machen ✌🏽
Top Video! Richtest du dich beim richtigen Volumen (MV, MRV etc.) nach den Empfehlungen von Mike Israetel oder nach eigenen Erfahrungswerten? 😉
BavarianBulls das musst du selbst für dich rausfinden! Israetel‘s Aussagen fehlt jede Grundlage, würde mich nicht zu sehr an ihn halten.
Warum fehlen seinen Aussagen die Grundlagen? Es sind Erfahrungswerte die er über Jahrzehnte gesammelt hat. Wenn das nich Grundlage genug ist weiß ich auch nicht
nimm doch lieber Erfahrungswerte, die die ganze bodybuilding-szene seit Jahrzehnten gesammlt hat
Sep die meisten Leute sehen scheisse aus weil sie gewisse dinge nicht umsetzen und es sind meistens die Basics!
Hart gesagt ist aber so!
1Scheiss Übungsausführung, daraus resultiert nie eine Progression!
2 Konstante Trainingseinhaltung, es gibt Leute die gehen paar Wochen dann wieder nicht dann gehen sie mal wieder usw, dann gibs Leute die gehen zwar machen aber alles falsch oder sind einfach zu faul um an grenzen zu gehen!
3 Genug Essen, auch genügend Protein und auch mikronährstoffe einhalten...
Solche Sachen wie Trainingsplanung Volumen, Frequenz, Intensität (Intensitätstechniken) Superkompensation oder Deloads, das sind Sachen die braucht man dennen erst garnicht zu erzählen die setzen es sowieso nicht um oder wissen es besser!
Bis auf die Stoffer, sage ich schon das der breiteste immer recht hat, weil er die Basics einhält, was bringen manche das Wissen von Studien oder den Erwerb von Lizenzen wenn sie aussehen als hätten sie nie ein Gym gesehen ?
Informatives Video, auch wenn es mir seine Erklärungen zu unstrukturiert erscheinen. Außerdem müssten die die Linien der Volumina mit der Zeit ansteigen und nicht gleich bleiben, oder?
Yes aber nicht auf ein Zyklus bezogen.
Wie kann ich denn mein MV und MRV bestimmen? Nur durch ausprobieren?
Yep, gibt aber auch allgemeine Zahlen von denen man ausgehen kann.
alles klar und wie finde ich mein MRV raus?😂
ausprobieren =) gibt aber allgemeine werte von denen du erstmal ausgehen kannst.
Zeige mir wie du aussiehst und sag mir ob du schmerzfrei bist. Dann sage ich dir ob du richtig trainierst. Fertig!
Hey wieso denken alle das sep stofft? Der ist ja garnicht mal richtig breit und trägt easy kleider von ZARA (kleider für model size)????
Könnte man dann in der Diät einfach am MV trainieren ?
Klar, in einer Diät ist das halten Prio. Aber das MV wäre dann in dem Fall das Volumen welches du brauchst um die Muskulatur zu halten.
BroSep Fitness 💪🏻 Danke dir ! :)
In jedem video sagst du dass wir nix checken bro 😂
4:55 manschmal manschmal
Oh man. Was einige hier für dumme Kommentare abgegeben. Mehr solche Videos über Trainingslehrere. I like 👍
freut mich!
das ist doch keine trainingslehre. im hypertrophiebereich hat sich seit 30 jahren nichts an den Prinzipien geändert, kauf dir nüchterne Literatur, ist besser als youtube
vereinfachtes video von dr mike israetel
Mir zuviel Englisch, Denglisch.....what ever....furchtbar
Mathias Bernhard willkommen in der Welt der Wissenschaft, einer englischsprachigen Welt. Sich die ganzen Studien in Englisch durchzulesen hinterlässt "Spuren", hier und dort dann mal die Ausgangssprache zu verwenden ist also nur menschlich.